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DEUX RECETTES FACILES À LA POÊLE

Des encas rapides à préparer aux currys pour les soirs de semaine et aux desserts simples, les recettes du nouveau livre « India Express » de Rukmini Iyer restent fidèles au style accessible, savoureux et innovant de Rukmini.

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CURRY D'AUBERGINES, TOMATES ET GRAINES DE NIGELLE TOUT EN UN

Ceci est ma version d'un plat spectaculaire de Madhur Jaffrey que ma mère fait : « aubergine dans une marinade ». L'original demande de faire frire les aubergines avant de faire la sauce tomate épicée – ma mère a depuis longtemps rôti les morceaux d'aubergine au four, mais dans cette version, je vais un peu plus loin, en faisant cuire des tomates cerises sous l'aubergine. J'ai été ravie de constater que cela donne un plat extrêmement simple à préparer, mais non moins équilibré.

INGRÉDIENTS

Pour 4 personnes


Préparation 15 minutes


Cuisson 45 minutes

 

PLAT PRINCIPAL

•​​ 300 g de tomates cerises sur pied, coupées en deux
•​​ 2 pouces de gingembre, râpé
•​​ 3 gousses d’ail, râpées
•​​ 6 petites aubergines, coupées en deux
•​​ (ou 2 grosses aubergines, coupées en tranches épaisses)

GARDE-MANGER

•​​ 2 cuillères à café de nigelle ou de graines d'oignon noir
•​​ 1 cuillère à café de graines de fenouil
•​​ 1 cuillère à café de graines de coriandre, légèrement écrasées 1/2 cuillère à café de curcuma moulu
•​​ 1/2 cuillère à café de piment doux
•​​ 2 cuillères à café de fleur de sel
•​​ 3 cuillères à soupe d’huile neutre ou d’huile d’olive


Préchauffer le four à 180 °C en chaleur tournante/200 °C/thermostat 6.

Mettre les tomates cerises, le gingembre, l’ail, les épices, le sel et l’huile dans un plat à rôtir ou un plat allant au four juste assez grand pour contenir les tomates en une seule couche, puis ajouter les morceaux d’aubergine.

Bien mélanger le tout, puis disposer les morceaux d’aubergine sur les tomates. Si vous le souhaitez, utilisez un couteau bien aiguisé pour faire délicatement des incisions en quadrillage sur le côté coupé des aubergines, puis frottez-y délicatement un peu plus de mélange d’épices.

Mettre le plat au four et rôtir pendant 40 à 45 minutes jusqu’à ce que l’aubergine soit cuite. Servir chaud.

SERVIR AVEC : Ce plat est parfait avec du riz blanc au beurre.
RESTES : Conserver les restes au réfrigérateur pendant un maximum de 2 jours – ils se réchauffent bien au micro-ondes.


POISSON À LA MOUTARDE FAÇON BENGALAIS AVEC PURÉE DE PETITS POIS ET PATATES DOUCES ÉPICÉES

J'ai déjà écrit sur le poisson à la moutarde bengali, et c'est une recette trop délicieuse pour ne pas l'inclure ici, bien qu'avec ma garniture de chapelure préférée et un accompagnement de patates douces épicées et de petits pois. C'est un dîner de semaine vraiment facile et qui plaît à tout le monde.

INGRÉDIENTS

Pour 4 personnes


Préparation 15 minutes


Cuisson 50 minutes

 

POUR LE POISSON

•​​ Une poignée de chapelure panko
•​​ 4 filets épais de cabillaud ou de colin provenant d’une pêche durable
•​​ 3 cuillères à café de moutarde de Dijon à l’ancienne
•​​ 1 cuillère à soupe d’huile, pour arroser

POUR LES PATATES DOUCES

•​​ 3 grosses patates douces, coupées en dés de 2 cm
•​​ 1 cuillère à café de cumin moulu
•​​ 1/2 à 1 cuillère à café de piment doux
•​​ 1 cuillère à café de fleur de sel
•​​ 2 cuillères à soupe d’huile neutre ou d’huile d’olive

POUR LA PURÉE DE PETITS POIS

•​​ 200 g de petits pois surgelés
•​​ 1 cuillère à soupe d’huile neutre ou d’huile d’olive
•​​ 1 cuillère à café de gingembre finement râpé
•​​ 1 cuillère à café de graines de cumin grillées moulues
•​​ 2 cuillères à soupe de yaourt nature
•​​ 1 cuillère à café de graines de cumin grillées moulues
•​​ Le jus d’un demi-citron
•​​ Fleur de sel, au goût


Préchauffez le four à 180 °C en chaleur tournante/200 °C/thermostat 6. Mettez la patate douce, le cumin moulu, le piment en poudre, le sel marin et l’huile dans un grand plat à rôtir, puis enfournez pour 25 minutes.

Faites griller la chapelure panko dans une petite poêle sèche pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’elle soit dorée.

Transférez sur une assiette pour refroidir.

Faites cuire les pois dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 5 minutes. Égouttez bien, puis écrasez grossièrement avec un presse-purée. Faites chauffer l’huile dans la poêle que vous avez utilisée pour la chapelure et ajoutez le gingembre râpé. Faites revenir pendant 30 secondes, puis ajoutez les pois écrasés et faites revenir pendant 2 à 3 minutes. Incorporez les graines de cumin grillées moulues, le yaourt et le jus de citron, puis goûtez et salez si nécessaire. Réservez.

Une fois que les pommes de terre ont cuit 25 minutes, retirez-les du four et faites de la place pour les 4 filets de poisson. Étalez la moutarde sur chaque morceau de poisson et recouvrez de chapelure grillée. Arrosez d’huile, puis enfournez pour 20 à 25 minutes jusqu’à ce que le dessus soit juste doré et que le poisson soit cuit. Servez le poisson et les patates douces coupées avec la purée de petits pois à côté.

REMARQUE : Voir la page 86 pour plus d’informations sur les graines de cumin grillées moulues. C’est un assaisonnement tellement polyvalent et cela ne prend que quelques minutes à faire – à des kilomètres du cumin ordinaire moulu prêt à l’emploi.

Rukmini Iyer est l’auteure à succès de la série Roasting Tin, qui s’est vendue à plus de 1,5 million d’exemplaires dans le monde entier. Elle est rédactrice de recettes, styliste culinaire et ancienne avocate qui aime créer des recettes délicieuses et faciles avec un minimum de tracas et un maximum de saveur. Rukmini estime qu’il est essentiel de prendre le temps de bien manger, que ce soit pour soi ou pour les dîners en famille, et elle est passionnée par l’idée d’aider les gens à y parvenir.
Rukmini a grandi dans le Cambridgeshire avec le meilleur de trois cultures culinaires : la cuisine bengalie et indienne du Sud de ses parents d’origine indienne, ainsi que les classiques des années quatre-vingt comme les macaronis au fromage, les puddings éponges, et le fromage et l’ananas sur un bâton. L’approche de Rukmini de la cuisine indienne est inspirée par la facilité avec laquelle sa mère passait des repas indiens aux recettes de Delia, Linda McCartney et Jamie – en conservant les saveurs traditionnelles, mais en cherchant des moyens de mettre des dîners de semaine faciles sur la table.
En plus d’écrire des livres de cuisine, Rukmini stylise et rédige des recettes pour de nombreuses marques et publications, notamment le Guardian, BBC Good Food, Waitrose et Fortnum & Mason. Quand elle ne cuisine pas, on la trouve en train de promener son magnifique border collie Pepper dans le sud de Londres, de créer son premier vrai potager et de recevoir chez elle avec son partenaire Tim.



UTILE POUR LA RECETTE

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Emma a déménagé à la campagne avec son partenaire et leur chienne, Evie, début 2018. Ils recherchaient une vie plus calme et un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, et ils l'ont trouvé...

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